问答题 下面是某实习生在上蹲踞式起跑课时,给同学们讲

问答题
下面是某实习生在上蹲踞式起跑课时,给同学们讲解动作要领时的课堂记录。
同学们,今天我们学习蹲踞式起跑,下面先看一下动作图解(给同学们展示蹲踞式起跑动作示意图,见图 1)。现在我给大家示范一下蹲踞式起跑动作,并讲解一下动作要领,希望大家认真听和仔细观察。 首先,蹲在起跑线后,一条腿的膝盖跪在地上,两手拇指张开呈“八”字形放在起跑线后沿,距离为与肩同宽或略 宽于肩;另一条腿蹲下,脚离起跑线一脚到一脚半,两腿之间一个平拳距离;头部自然下垂,然后,重心前移落在 两臂与前腿之间。当听到枪声或“跑”的口令时,两臂积极摆动,前腿迅速蹬离起 跑器,快速向前跑动。
问题:
(1)该实习生的讲解存在什么问题?(4 分)应该怎样讲解该动作?(4 分) (2)分析“重心前移落在两臂与前腿之间”这一动作要领的作用。(7 分) 
【试题解析】:
(1)蹲踞式起跑过程包括“各就位”“预备”和“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。该实习生在讲解“预备”阶 段的技术动作 时,缺少对提高臀部重心以及两肩轴线略过起跑线(臀超肩、肩超线)的讲解。 正确的动作讲解如下:
①当听到“各就位”口令后,两手撑地,双脚依次踏在前、后抵足板上,脚尖与地面接触,后腿膝部着地;然后两 臂伸直,4 指并拢与拇指成“八”字 状放在起跑线后沿,两手间距离略宽于肩;头部与背部保持在一条直线上。
②当听到“预备”口令后,逐渐拾起臀部,身体重心向前上方移动,使重心落在两臂和前腿之间,此时,两肩稍超 出起跑线,臀部稍高于肩,前腿膝部大约成 90°~100°;后腿膝部大约成 110°~130°,集中注意力听枪声。
③当听到“鸣枪”(或“跑”)后,双手迅速推离地面,并交替摆动,同时两腿迅速蹬 起跑器,使身体向前上方运 动。上体保持前倾,加速跑进。
(2)蹲踞式起跑时,“重心前移落在两臂与前腿之间”这一动作要领主要有以下作用:
①可以更有利于打破身体的静止状态,迅速进行起动。
②由于身体前倾、重心前移,身体本身的重力势能可以更有效地转变为向前的动力。
③身体体位前倾,加大腿部间隙,使大小腿由折叠状态转变为蹬地蓄力状态,更有利于起跑瞬 间的腿部蹬也与发力。④重心前移,臀部抬起,避免了臀部的后坐,减少了跑步过程中“坐着跑”等错误动作的发生。






参考答案:
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